Witam chciałbym abyście ocenili dawkowanie czy jest okey do mojego cyklu a wiec tak.. Zasoby 2x 100ml Trenboline Alcate APX + 100 ml tescia Zaczynam 1 tydzien ,na początku tydzien testowy. 50mg co 3dni (e3d) ocenie wtedy czy są rezultaty i to jak organizm zareaguje na stauff jesli niebe miał wiekszych odstepst typu jakas zwiekszona agresje i [...]
Witam. Jako że zaczynam ćwiczyć - potrzebuję diety. Wyrobiłem już dobre nawyki zdrowo się odżywiając. Mam 16 lat, wzrost 175 cm i ważę 64 kg, polecono mi zwiększyć masę. Jakoś obliczyłem całkowite zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło (chyba jestem mezomorfikiem (chudzielec ze mnie żaden, trochę tłuszczu mam)) : BMR 639,36 + 1093,75 - 78,72 + 5 = [...]
Dzień 38/47 TRENING Piątek: Plecy + Triceps 1.Martwy ciąg 12 x 80kg 10 x 100kg 8 x 120kg 3 x 137kg ! ost. 6 x 125kg 2.Podciąganie na drazku nachwytem szeroko 1 x 10 ! ost. 1 x 9 1 x 6 ! ost. 1 x 6 1 x 5 ! ost. 1 x 5 1 x 3 + 7kg ! ost. 1 x 4 + 5kg 3.Wioslowanie sztanga lezac na lawce 12 x 70kg 10 x 75kg 8 x 80kg 5 x 84kg ! ost. 6 x [...]
Witam, chciałbym prosić was o pomoc otóż od dłuższego czasu staram się zakończyć dietę redukcyjną(jeżeli można tak to nazwać, bowiem była bardzo wyniszczająca), która trwała (aż) 7 miesięcy. Straciłem łącznie około 30 kilogramów. W tej chwili ważę 64-67kg przy wzroście 180-181cm (dokładnie nie wiem). Jak już wcześniej wspomniałem moja dieta była [...]
ogolne przywrocenie miesni do zycia czyms lzejszym trwa juz tydzien poniedziałek: klatka biceps maszyna butterfly 3x 12 +1x15 maly ciezar rozgrzewkowy maszyna wypychanie ciezaru 3x 12 laweczka plaska 3x (10- 8- 6) lawka skosna 3x ta sama ilosc powtorzen wymiennie co tydzien z plaska przenoszenie 3x 10 rozpietki 3x 12 brama 3 serie po 12 [...]
Liga Typerów - VIII Edycja
Tydzień 7 Sobota-niedziela 23-24.10.2010 (typujemy do soboty do godz. 13:45) 1. Tottenham - Everton 1 2. Stoke - Manchester Utd 2 3. Manchester City - Arsenal 1 4. PSG - Auxerre 1 5. Lille - Marseille X 6. Sevilla - Athletic Bilbao 1 7. Villarreal - Atletico Madryt X 8. Eintracht - Schalke 2 9. Dortmund - Hoffenheim 1 10. Leverkusen - Mainz 1 11. [...]
Szukam jakiegoś treningu na masę mam 17 lat i zapisałem się na siłownie już minoł tydzien po ogulnorozwojówce i teraz szukam jakiegoś fajnego treningu na mase ale takiego zebym nie nadwyręzał pleców bo chce jeszcze urosnąc.. z gory thx
a co sadzicie o takim p&p 4 x na tydzien: A: 1) wyciskanie sztangi na skosie 20st. 3x5-8 2) pompki na poreczach z obciazeniem 3x7-10 3) military press 3x5-8 4) naprzemienne wyciskanie hantli siedząc 3x7-10 5) wyciskanie sztangi wąsko na triceps 3x7-10 + 3x superseria: unoszenie nóg w zwisie 15-25 powt. rowerki z obciazeniem 15-25 powt. B: 1) [...]
Liga Typerów - VIII Edycja
Tydzień 7 Sobota-niedziela 23-24.10.2010 (typujemy do soboty do godz. 13:45) 1. Tottenham - Everton 1 2. Stoke - Manchester Utd 2 3. Manchester City - Arsenal x 4. PSG - Auxerre 1 5. Lille - Marseille 1 6. Sevilla - Athletic Bilbao 1 7. Villarreal - Atletico Madryt 1 8. Eintracht - Schalke x 9. Dortmund - Hoffenheim 1 10. Leverkusen - Mainz 1 11. [...]
Liga Typerów - VIII Edycja
Tydzień 7 Sobota-niedziela 23-24.10.2010 (typujemy do soboty do godz. 13:45) 1. Tottenham - Everton 1 2. Stoke - Manchester Utd 2 3. Manchester City - Arsenal 1 4. PSG - Auxerre 1 5. Lille - Marseille x 6. Sevilla - Athletic Bilbao 1 7. Villarreal - Atletico Madryt 1 8. Eintracht - Schalke 2 9. Dortmund - Hoffenheim 1 10. Leverkusen - Mainz 1 11. [...]
Aktualnie redukuje masę stosuje dietę 1700kcal (-/+150kcal) redukuje z 80 na ok 70 (+/-1kg) Mt wystartowałem od 1 października, siłownie od 12.10 przez tydzień siłowni i stosowanie : Thermo Fat Burnera Treca 2 tab dziennie HMB 4tab dziennie białko w celu uzupełnienia w diecie porcja 35-40g później po zakończeniu FBW i redukcji tkanki tłuszczowaj [...]
Liga Typerów - VIII Edycja
Tydzień 7 Sobota-niedziela 23-24.10.2010 (typujemy do soboty do godz. 13:45) 1. Tottenham - Everton 1 2. Stoke - Manchester Utd 2 3. Manchester City - Arsenal 1 4. PSG - Auxerre x 5. Lille - Marseille 2 6. Sevilla - Athletic Bilbao 1 7. Villarreal - Atletico Madryt 2 8. Eintracht - Schalke 2 9. Dortmund - Hoffenheim 1 10. Leverkusen - Mainz 1 11. [...]
Witam, ćwiczę od 2 lat. Moj ostatni plan treningowy wyglądał tak że ćwiczyłem 2 dni i dzień przerwy. 1 dzień: klatka + triceps 2 dzień: biceps + barki 3 dzień przerwa 4 dzień nogi + plecy 5 dzień klatka + triceps 6 dzień przerwa itd Zmieniłem ostatnio plan i ćwiczę co drugi dzień. I problem jest w tym że spadam w obwodach. Wiem , ze powinno się [...]
Liga Typerów - VIII Edycja
Tydzień 7 Sobota-niedziela 23-24.10.2010 (typujemy do soboty do godz. 13:45) 1. Tottenham - Everton 1 2. Stoke - Manchester Utd 2 3. Manchester City - Arsenal 1 4. PSG - Auxerre 1 5. Lille - Marseille X 6. Sevilla - Athletic Bilbao 1 7. Villarreal - Atletico Madryt 2 8. Eintracht - Schalke 2 9. Dortmund - Hoffenheim 1 10. Leverkusen - [...]
witam, czy moge uzyskac odpowiedz kiedy bede mogl odebrac sprzet z pnktu odbioru w Łodzi? Panie na gg nie odpisuja, tydzien temu uzyskalem odpowiedz "gdy dobrze - dostanie Pan smsa" a druga ze na poczatku tego tygodnia. Chcialbym wiedziec mniej wiecej gdyz znajomy przetransportuje mi ja ale musze dac mu znac wczesniej, juz raz go w blad [...]
Liga Typerów - VIII Edycja
Tydzień 7 Sobota-niedziela 23-24.10.2010 (typujemy do soboty do godz. 13:45) 1. Tottenham - Everton 1 2. Stoke - Manchester Utd 2 3. Manchester City - Arsenal x 4. PSG - Auxerre x 5. Lille - Marseille x 6. Sevilla - Athletic Bilbao 1 7. Villarreal - Atletico Madryt x 8. Eintracht - Schalke 2 9. Dortmund - Hoffenheim 1 10. Leverkusen - Mainz 1 11. [...]
[...] tydzień przerwy również z dietą - wszystko elegancko. No i niecałe 2 tygodnie temu zacząłem plan 6 tygodniowy z dietą i jabłczanem kreatyny trec cm3 w tabsach. Pierwszy tydzien - wszystko fajnie, poczatek drugiego - wszystko fajnie. i tak oto nadeszla sroda gdzie mnie zaczal troche bolec brzuch ale do przezycia, w czwartek juz powazniejszy [...]
Witam serdecznie. Na SFD jestem już od dłuższego czasu, niemniej jednak dopiero teraz zdecydowałem się "POCZYTAĆ POSTY" i ułożyć coś w miare sensownego. WIEK: 22 lata WZROST: 180 cm WAGA: 87,2 kg BF: 21.45% BMI: 27.16% SPORT: - Codziennie 1h biegu - Co 2 dni - basen ok 1,5h - Codziennie siłownia (kompletny zestaw domowy - małe ciężary dużo [...]
witam ponownie, W ostatnim tygodniu bawiłam się dietą (układana z dnia na dzień, nie zawsze z powodzeniem bilansowana: 1400-1700 kcal, białka 95-130 g, tłuszcze 56-65 g) i sporo się edukowałam (co nie znaczy, że cała przeczytana wiedza siedzi już w głowie). Jednak dzięki dziennikom uwierzyłam, że to, co chcę osiągnąć, jest możliwe, ale wymaga [...]
Liga Typerów - VIII Edycja
Tydzień 7 Sobota-niedziela 23-24.10.2010 (typujemy do soboty do godz. 13:45) 1. Tottenham - Everton 1 2. Stoke - Manchester Utd 2 3. Manchester City - Arsenal 1 4. PSG - Auxerre 1 5. Lille - Marseille x 6. Sevilla - Athletic Bilbao 1 7. Villarreal - Atletico Madryt 1 8. Eintracht - Schalke 2 9. Dortmund - Hoffenheim 1 10. Leverkusen - Mainz 1 11. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
